విటమిన్ డి లోపాన్ని చెప్పే లక్షణాలు

కరోనా ప్రతి ఒక్కరి జీవితాలని అతలాకుతలం చేస్తోంది. దీనికి వ్యాక్సిన్, మందు కనిపెట్టే ప్రయత్నాలు జరుగుతున్నాయి. ఈ నేపథ్యంలోనే.. దీనికి విరుగుడుగా మనం విటమిన్ డీ పని చేస్తోందని చెబుతున్నారు. ఈ వైరస్ బారిన పడకుండా మనల్ని కాపాడి,మన ఎముకలూ, పళ్ళూ, కండరాలూ బలంగా ఉండడానికి సాయపడుతుంది. మన తిన్న ఆహారం నుంచి కాల్షియం, ఫాస్ఫేట్ మన బాడీ అబ్జార్బ్ చేసుకునేలా చేస్తుంది. ఈ విటమిన్ మన శరీరంలో సూర్యరశ్మితోనే లభిస్తుంది. సూర్యరశ్మి మనందరికీ ఉచితంగానే లభిస్తున్నా ప్రపంచంలో కనీసం ఒక బిలియన్ జనాభా విటమిన్ డీ లోపంతో బాధపడుతున్నారు. శరీరంలో మనకి కావల్సినంత విటమిన్ డీ కొన్ని లక్షణాల ద్వారా తెలుసుకోవచ్చు.

మీకు బాగా మూడ్ స్వింగ్స్ ఉండి, ప్రత్యేకమైన కారణం లేకుండా ఆలోచిస్తుంటే అది విటమిన్ డీ లోపించడం వల్ల కూడా వస్తుంది.. సూర్యకాంతి మన మూడ్ బాగుండేలా చేస్తుంది. మన బ్రెయిన్‌లో సెరటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గితే మనం మూడ్ స్వింగ్స్‌ని ఎక్స్‌పీరియెన్స్ చేస్తాం. సూర్యరశ్మి సెరటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వారికి కూడా సూర్యకాంతి హెల్ప్ చేస్తుంది.

రాత్రి సరిగ్గా నిద్ర పట్టడం లేదంటే అర్ధం మీరు సహజ కాంతిలో ఎక్కువగా ఉండడం లేదని. మనం ప్రస్తుతం ఎక్కువగా ఇంట్లోనే ట్యూబ్‌లైట్స్ కింద ఉంటున్నాం. అది మన నిద్రని చెడగొడుతుంది. ఈ ప్రాబ్లమ్ రాకుండా ఉండాలంటే, సూర్యోదయ సూర్యాస్తమయ సమయాల్లో ఇంటి బయట గడపండి.

మన ఎముకలు, పళ్ళనీ బలంగా ఉంచటమే కాకుండా, మన బాడీకి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ని అందిస్తుంది. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ మన మెటబాలిజంని బూస్ట్ చేసి అనవసరమైన ఆహారం తినకుండా చూస్తుంది. కాబట్టి బరువు పెరగడం కూడా విటమిన్ డీ లోపాన్ని సూచిస్తుంది.

హెయిర్ ఫాల్‌కి చాలా కారణాలుండొచ్చు కానీ, ఎక్కువగా విటమిన్ డీ లోపం వల్లే అలా జరుగుతుంది. ఈ విటమిన్ జుట్టు కుదుళ్ళని స్ట్రాంగ్‌గా ఉంచుతుంది. సో, బాడీ కి ఈ విటమిన్ అందకపోతే హెయిర్‌ఫాల్ మొదలవుతుంది. ఇంకా, జుట్టు కి సంబంధించిన చాలా సమస్యలకి కూడా విటమిన్ డీ లోపమే ప్రధాన కారణం.
బోన్స్ హెల్దీగా, స్ట్రాంగ్‌గా ఉండాలంటే కాల్షియం అవసరం. కానీ, శరీరంలో విటమిన్ డీ ఉంటేనే ఆహారం నుంచి కాల్షియం శరీరానికి అందుతుంది. ఈ ప్రాబ్లమ్ ఎక్కువగా పెద్దవాళ్ళకి వస్తుంది. అందులోనూ చలికాలంలో వాళ్ళు చలికి భయపడి బయటికి రాకపోవడంతో చాలినంత విటమిన్ డీ వారి దగ్గర ఉండదు.