మీకు వయసొచ్చినా మీ కళ్ళు అద్భుతముగా కనిపించాలంటే, ఈ ఆకుకూరలలో ఒకదాన్ని ప్రతిరోజూ మీ మెనూ లో జోడించండి !

మనలో పుట్టుకతో వచ్చే క్రమరాహిత్యాలు మరియు జన్యుశాస్త్రం కారణంగా కొంతమందికి సహజంగా కంటి చూపు తక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, టీవీ మరియు మొబైల్ వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వాడకం వల్ల పోషకాహార లోపం మరియు కళ్ళపై ఒత్తిడి అంధత్వానికి దారితీస్తుంది.కంటికి కనిపించే కూరగాయలు మన రోజువారీ ఆహారంలో భాగం. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి కి మంచి మూలం, అలాగే ఇనుము మరియు కాల్షియం ప్రాధమిక వనరులు. ఇవి కళ్ళకు చాలా మంచివి.కంటి వ్యాధి విటమిన్ ఎ లోపం యొక్క మొదటి లక్షణం.

క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంటుంది. ఆకుపచ్చ కూరగాయలతో సలాడ్ తయారుచేసుకుని తినవచ్చు మరియు అలాగే నిమ్మరసంను సలాడ్ పై చల్లుకుని తినడం వల్ల మన దృష్టిని బాగా పదునుపెడుతుంది. బచ్చలికూర, బచ్చలికూర, మునగకాయ, పొన్నంకన్నీ, మొలకలు, బచ్చలికూర, మెంతి, బచ్చలికూర ఇనుము, ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్ బి -12కు మంచి వనరులు. మీరు ఈ ఆకుకూరలలో దేనినైనా రోజూ ఉడికించి తిన్నట్లయితే, మీ కంటి చూపు 90 లలో కూడా చురుగ్గా ఉంటుంది.

అంతేకాక బియ్యం, బఠానీలు, బీన్స్, చిక్కుళ్ళు, కాయధాన్యాలు మొదలైనవి మాంసం వలె అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తినడం లేదా కంటి చూపు తక్కువగా ఉన్నవారు కంటి చూపును బలోపేతం చేయడానికి వీటిని మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోండి.