ఉదయాన్నే మొదటి అడుగు వేయడం కష్టమనిపించే వారిలో మీరు కూడా ఒకరా? మీ పాదం మరియు చీలమండలలో దృఢత్వం మరియు నొప్పి గమనించారా? ఫుట్ టెండోనిటిస్ అని పిలువబడే మీ పాదాల స్నాయువులలో మంట దీనికి కారణం! ఒక సాధారణ సమస్య అయినప్పటికీ, ఫుట్ స్నాయువు బాధ మీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే కోలుకోలేని నష్టానికి దారితీస్తుంది. ఈ వ్యాసం పాదాల స్నాయువుకు గల ప్రాథమిక కారణాలు మరియు వాటి లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు పాదంలో స్నాయువు చికిత్సకోసం కోసం కొన్ని గృహ వైద్యాలను కూడా నేర్చుకోవచ్చు.
* ఐస్ ప్యాక్
ఐస్ ఎల్లప్పుడూ మంటకు మంచి ఔషధంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల స్నాయువు చికిత్సకు మొదటి ఎంపిక ఇదే. ఐస్‌ను మృదువైన గుడ్డలో చుట్టి, బాధిత ప్రాంతం వద్ద ఒకేసారి 20 నిమిషాలు పట్టుకోండి. ఇలా చేయడం నొప్పిని తగ్గించడంతో పాటు, వాపును తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది మరియు ఫంక్షనల్ రికవరీని వేగవంతం చేస్తుంది.
* ఆస్పరాగస్
మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఆకుకూర, తోటకూర చేర్చుకోవడం వల్ల మూత్రవిసర్జన లక్షణాలతో వాపు తగ్గుతుంది. ఆస్పరాగస్ శరీరంలోని అన్ని అదనపు ద్రవాలను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు తద్వారా వాపును నివారిస్తుంది.రెడీమేడ్ లేదా ప్రిసర్వ్ చేయబడినది కాకుండా తాజా ఆస్పరాగస్‌ను తినాలన్న విషయాన్ని గుర్తుంచుకోండి. అదే సమయంలో, తాజా పెరుగుతో ఆకుకూర, తోటకూరను తీసుకుంటే మంచి ప్రభావాలను పొందవచ్చు.
* తాజా క్యాబేజీ ఆకులు
క్యాబేజీ ఆకులు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్లు. ఇవి పాదాల స్నాయువుతో సంబంధం ఉన్న నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి. వాటిని ఉపయోగించడానికి, మొదట మీ పాదాలను వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టండి. అప్పుడు, క్యాబేజీ ఆకులను బాధిత ప్రాంతాల చుట్టూ చుట్టి, రాత్రికి ఒక గుడ్డతో మూసివేయండి. ఈ ప్రక్రియను కొనసాగిస్తే ప్రతి ఉదయం మీరు ఉదయం పాదాల నొప్పి తగ్గడం గమనించగలరు.
* పిండి
రెండు టేబుల్‌స్పూన్ల పిండిని వైట్ వైన్‌తో కలిపి పట్టిస్తే స్నాయువుకు మంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. గోరువెచ్చని నీటితో తొలగించే ముందు దానిని పట్టించి కొంత సమయం వేచి ఉండండి. ఈ మిశ్రమం నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వైద్య ప్రక్రియను కూడా వేగవంతం చేస్తుంది. మీరు మంచి ఉపశమనం పొందే వరకు ప్రతిరోజూ ఈ విధానాన్ని ప్రయత్నించండి.
* ఎప్సమ్ ఉప్పు
ఎప్సమ్ ఉప్పులో మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ ఉంటుంది, ఇది మీ పాదంలో కోల్పోయిన మెగ్నీషియంను తిరిగి పొందేలా చేస్తుంది మరియు వాపు, నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఎప్సమ్ ఉప్పును ఒక బకెట్ నీటిలో కలపండి మరియు అందులో మీ పాదాలను నానబెట్టండి. నొప్పి నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొదండం కొరకు ఒకటి లేదా రెండు చుక్కల పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ కూడా కలపవచ్చు.