ఈ వేసవి సీజన్‌లో మీరు తప్పనిసరిగా మామిడి తినాలి

మామిడి పండ్లు వేసవి ప్రారంభంలో అందుబాటులో ఉంటాయి. గుజ్జు మరియు పసుపు పండు భారతదేశంలో అనేక మిలియన్ సంవత్సరాల నాటి చరిత్రను కలిగి ఉంది మరియు ఈశాన్య భారతదేశం, మయన్మార్ మరియు బంగ్లాదేశ్లలో మొదట కనుగొనబడింది (శిలాజాలలో), ఇక్కడ నుండి దక్షిణ దిశలో ప్రయాణం జరిగింది. ఒక ఉష్ణమండల రాతి పండు, మామిడిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఫోలేట్, బీటా కెరాటిన్, ఐరన్, విటమిన్లు ఎ మరియు సి తో పాటు చిన్న మొత్తంలో కాల్షియం, జింక్ మరియు విటమిన్ ఇ ఉన్నాయి. మామిడి పండ్లకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. ఈ రుచికరమైన పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నాయి మరియు దాని యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి మీరు దీన్ని మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఒక భాగంగా చేసుకోవాలి. మామిడి తినడం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

*తక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌కు సహాయం చేస్తుంది

‘పండ్ల రాజు’, మామిడి శరీరంలో సీరం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఫైబర్, పెక్టిన్ మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది.

* క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయం చేస్తుందిమామిడిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు పెద్దప్రేగు, రొమ్ము, లుకేమియా మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ల నుండి రక్షించడానికి కనుగొనబడ్డాయి. మామిడిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు క్వెర్సెటిన్, ఐసోక్వెర్సిట్రిన్, ఆస్ట్రాగాలిన్, ఫిసెటిన్, గల్లిక్ ఆమ్లం మరియు మిథైల్గల్లాట్, అలాగే సమృద్ధిగా ఉండే ఎంజైములు.

* కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక కప్పు ముక్కలు చేసిన మామిడి మానవ శరీరంలో విటమిన్ ఎ యొక్క రోజువారీ విలువలో 25 శాతం అందిస్తుంది, ఇది మంచి కంటి చూపును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రాత్రి అంధత్వం మరియు పొడి కళ్ళను నివారిస్తుంది. మామిడి రాత్రి అంధత్వం మరియు కళ్ళు పొడిబారకుండా చేస్తుంది.

* స్ట్రోక్‌తో పోరాడటానికి సహాయం చేస్తుంది

పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలతో, అనారోగ్యం అనుభూతి చెందకుండా నగరం యొక్క ఒక భాగం నుండి మరొక ప్రాంతానికి ప్రయాణించడం చాలా కష్టమైంది. ఆకుపచ్చ మామిడి నుండి గుజ్జును రసం చేయడం మరియు నీరు మరియు స్వీటెనర్తో కలపడం శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది మరియు వేడెక్కడం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

* బరువు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది

ఈ పండులో విటమిన్లు మరియు అవసరమైన పోషకాలు చాలా ఉన్నాయి మరియు వాటిని తినడం వల్ల మీరు పూర్తి అనుభూతి చెందుతారు. దీని ఫైబరస్ కంటెంట్ జీర్ణ పనితీరును పెంచుతుంది మరియు శరీరం నుండి అవాంఛిత కేలరీలను కాల్చేస్తుంది.

* రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

మామిడి మానవ శరీరంపై పోషిస్తున్న మరో ముఖ్యమైన పాత్ర ఏమిటంటే ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఈ పండులో ఉదారంగా విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఎ 25 రకాల కెరోటినాయిడ్లు ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

* జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

మామిడిలో ఉండే ఎంజైమ్‌లు శరీరంలోని ప్రోటీన్ కంటెంట్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉన్న గుజ్జు పండు మంచి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు కడుపు సంబంధిత వ్యాధులను నివారిస్తుంది.