Advertisement

తల నొప్పి నివారణకు తీసుకోవాల్సిన ఆహారం

By: Sankar Thu, 27 Aug 2020 10:41 AM

తల నొప్పి నివారణకు తీసుకోవాల్సిన ఆహారం


నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే సాధారణ రుగ్మతలలో తలనొప్పి ఒకటి, తలనొప్పి చాలా వేదన కలిగిస్తుంది మరియు మీరు సాధారణంగా పనిచేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.అయితే తలనొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడే ఆహారాలు.. తలనొప్పికి సంబంధించిన ఆహారాలను పరిశీలిద్దాం.

1. తలనొప్పికి అత్యంత సాధారణ మరియు సులభమైన పరిష్కారం అరటిపండ్లు. ఈ పండులో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నందున, అరటిపండ్లు మీ శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ల తో మంచి సమతుల్యతను ఉంచడానికి సహాయపడతాయి, రక్త నాళాలను విడుదల చేస్తాయి మరియు తలనొప్పిని తగ్గిస్తాయి .

2. తలనొప్పికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో బాదం ఒకటి. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే బాదం రక్తనాళాలను సడలించడం ద్వారా తలనొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్న వారికి ఇది చాలా మంచిది. ప్రతిరోజూ మూడు నాలుగు బాదం తినడానికి ప్రయత్నించండి.

3.కాల్చిన బంగాళాదుంప.. తలనొప్పిని తగ్గించడానికి ఇది ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి, ముఖ్యంగా మద్యపానం వల్ల నొప్పి వస్తే ఆల్కహాల్ ఒక మూత్రవిసర్జన, ఇది నిర్జలీకరణం మరియు పొటాషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్ల నష్టానికి కారణమవుతుంది, దీని ఫలితంగా తలనొప్పి వస్తుంది, దీనిని హ్యాంగోవర్ తలనొప్పి అని పిలుస్తారు. అందువల్ల, కాల్చిన బంగాళాదుంప వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మీ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందే మార్గాలలో ఒకటి.

4. ఆకుకూరలు మెగ్నీషియంకు గొప్ప మూలం, ఇది మైగ్రేన్ తలనొప్పిని నయం చేయడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది . మెగ్నీషియం శక్తివంతమైన మైగ్రేన్-ఉపశమన లక్షణాలను కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, మీ తలపై నొప్పిగా అనిపించినప్పుడు ఒక కప్పు ఉడికించిన బచ్చలికూర తినడం ద్వారా దీనిని ఉపయోగించుకోవచ్చు.

5. తలనొప్పికి సాధారణంగా ఉపయోగించే నివారణ, అవిసె గింజలు ఒమేగా -3 ల యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది మైగ్రేన్లతో ముడిపడి ఉన్న నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది . చాలా తలనొప్పి మంట వల్ల వస్తుంది, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం మీ తలనొప్పిని ఉపశమనం చేస్తుంది.

6. అల్లంకు మూలం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ హిస్టామిన్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది మీ తలలో నొప్పిని నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి ఇది సాధారణ జలుబు వలన సంభవిస్తే. తలనొప్పి నుండి కొంత ఉపశమనం పొందడానికి మీరు అల్లం ముక్కను నమలవచ్చు.

7. కొన్ని సందర్భాల్లో, కాల్షియం లోపం వల్ల తలనొప్పి రావచ్చు, మీ మెదడు తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది. అదనపు చక్కెరలు లేని కొవ్వు రహిత సాదా గ్రీకు పెరుగు వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మరియు మీ గట్ కోసం ప్రయోజనకరమైన ప్రోబయోటిక్స్ వంటివి మీ తలనొప్పి నొప్పిని తగ్గించడానికి మంచి మరియు ప్రభావవంతమైన ఎంపిక.












Tags :
|
|
|
|

Advertisement