వాల్ నట్స్ వల్ల ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో తెలుసా !
By: Sankar Mon, 19 Oct 2020 5:05 PM
డ్రై ఫ్రూప్ట్స్ తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి చాల మంచిది అన్న విషయం అందరికి తెలిసిందే ..అయితే డ్రై ఫ్రూప్ట్స్ అనగానే అందరు బాదాం , జీడిపప్పు అనే అనుకుంటారు కానీ వాటితో పాటు వాల్ నట్స్ కూడా డ్రై ఫ్రూప్ట్స్ కోవకే చెందుతాయి..వాల్ నట్స్ తినడం వలన శరీరంలో గ్లూకోస్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి..అది మాత్రమే కాకుండా ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
1. ప్రతిరోజూ నానబెట్టిన వాల్ నట్స్ తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ నిర్వహణకు సహాయపడుతుందని కొందరు సూచిస్తున్నారు. వాల్నట్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున ఆహారంలో చేర్చడానికి మంచి ఆహారం. ఫైబర్ శరీరంలోకి రక్తంలో చక్కెర విడుదలను తగ్గిస్తుందని అంటారు, ఇది చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా స్పైక్ అయ్యే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది
2. వాల్నట్స్లో సహజమైన నూనెలు ఉంటాయి, ఇవి చర్మానికి, జుట్టుకు మంచివి
3. వాల్నట్స్లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
4. వాల్నట్స్ ఇన్సులిన్కు నిరోధకతను పెంపొందించడానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయని కనుగొన్నారు.
5. వాల్ నట్స్ తినడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. మెమరీ కూడా బాగుంటుంది. అందుకే రెగ్యులర్గా తీసుకోవాలి.